Sentidos y Emociones | EmocioNatura

Educación Sensorial

Nuestra percepción se desarrolla desde que nacemos, se educa y se entrena y para ello debemos conocer y analizar los elementos sensoriales de nuestro entorno.

La estimulación sensorial haciendo uso de la naturaleza promueve el desarrollo neurológico, parece más oportuno que nunca en un contexto como el actual, donde nuestros niños parecen sólo ser capaces de reaccionar ante estímulos propios de la nueva era digital.

Totalidad Sensorial

Además de los cinco sentidos tradicionales, la ciencia ha detectado algunos mecanismos adicionales de la percepción, como el sistema propioceptivo, que nos permite tener conciencia de las partes de nuestro cuerpo de manera independiente.

El sistema vestibular que regula el sentido de movimiento y del equilibrio.

la termorrecepción o sentido del calor que nos ayuda a detectar los cambios de temperatura.

La nociocepción o sentido del dolor que nos ayuda a detectar el dolor.

La existencia de tantos sentidos requiere un correcto ‘entrenamiento’ o mejor aún, una adecuada estimulación sensorial, en especial durante los primeros años de vida, y mucho más tras entender que el cerebro infantil en esos primeros años es muy moldeable, sentando las bases para lo que será su desarrollo posterior.

Aprovecharemos el silencio como filosofía de trabajo en los momentos de descubrimiento para obtener una concentración y tranquilidad adecuadas puesto que es difícil percibir la multiplicidad de sensaciones a las que estamos sometidos sin una atención plena.

A través del sentido de la vista experimentaremos con los colores ya que nuestra percepción del mundo se basa en ellos y es difícil parar a disfrutar de la belleza del color que nos ofrece la naturaleza con detenimiento y detalle al igual que con el olfato, el tacto y el gusto, raramente nos paramos a tocar lo que nos rodea, y así nos pasan desapercibidas muchas sensaciones que nos conectan y equilibran al mundo.

Los sonidos de la naturaleza hacen brotar de nosotros emociones, nos informan y nos orientan desde siempre, es oído es otro sentido a agudizar y potenciar.

Educación Emocional

Las emociones nacen en nuestro cerebro, en el sistema límbico y al igual que las sensaciones, se deben educar y entrenar para un manejo equilibrado. Cada persona tiene una capacidad para enfrentarse a diferentes circunstancias emocionales y puede reaccionar de distinta forma a un mismo estímulo, es por ello que conocernos a nosotros mismos y meternos en la piel de los demás no ayuda a comprender lo que ellos pueden sentir (EMPATÍA).

La educación emocional nos enseña a reconocer todas las emociones que sentimos en cada momento y saber manejarlas para así poder saber qué hacer cuando las siento.

Nos facilita gestionar bien los sentimientos, y saber detectar cuándo algo te está perjudicando y saber actuar para remediarlo. Poder ponerse en la piel de otros y entender sus sentimientos, poder empatizar.

Al saber gestionar bien tus sentimientos y emociones no dejar que situaciones difíciles te superen, y si lo hacen saber cómo controlar la situación (emocionalmente hablando).

Está formado por 4 niveles o ramas, y comienza por las más sencillas, terminando en las más difíciles. Vamos a conocer estos niveles, que serían la base de la Inteligencia Emocional.

Percepción emocional: habilidad para identificar emociones en uno mismo y los estados emocionales de otras personas. Además de la capacidad para expresar emociones de la forma adecuada.Objetivos:

Conocer las expresiones emocionales básicas.
Comprender las diferentes funciones de las emociones básicas. Incluyendo la tristeza, miedo, enfado y asco.
Se trabajan las consideradas emociones secundarias, y la capacidad para expresar nuestras emociones y sentimientos de diferentes formas. Se resalta la función social de las emociones.

Facilitación emocional: hace referencia a como las emociones influyen en nuestro pensamiento, y al revés, como nuestro pensamiento influye en nuestras emociones.Objetivos:

Saber que el cómo te sientes influye en tu forma de pensar.
Saber cómo influyen tus emociones en tu actividad diaria.

Comprensión emocional: Habilidad que nos permite comprender y razonar a cerca de la información emocional que estamos teniendo. El etiquetar emociones en uno mismo y los demás también se incluye dentro de este nivel; Objetivos:

Si las emociones son información es importante descifrar el significado de la misma.
Necesitamos adquirir un amplio vocabulario emocional para comunicarnos adecuadamente.
Aprender a distinguir emociones complejas, combinaciones entre emociones e incluso las tonalidades distintas de cada una de ellas.

Regulación emocional: nos habla de una habilidad encargada de moderar las emociones negativas y aumentar las positivas. Implica una apertura emocional tanto a los sentimientos positivos como a aquellos considerados negativos o desagradables.Objetivos:

Regulación no sólo hace referencia a las emociones negativas. También podemos regular las positivas haciéndolas que duren más.
Entre las diferentes estrategias podemos hablar de: Estrategias cognitivas (generar pensamientos), Estrategias conductuales (hacer deporte, respirar de forma pausada, caminar, etc.), Afrontar la situación y distraernos de la situación.

Para comprender más fácilmente vamos a definir los conceptos clave.

EMOCIÓN: considerada como la reacción inmediata del ser vivo ante una situación que el es favorable o desfavorable. Son breves. Nos dicen qué hechos son verdaderamente importantes para nuestra vida.

SENTIMIENTOS: es la expresión mental de las emociones, valoración cognitiva de nuestras emociones o emoción hecha consciente. Es el darnos cuenta de aquello que estamos experimentando. Son de larga duración.

Por ejemplo, una emoción de tristeza por un desastre, accidente o una mala noticia, nos produce un sentimiento de frustración, aflicción o decaimiento por no poder hacer nada.

Características de los sentimientos:

Estado afectivo más estructurado, complejo y estable que la emoción.
Menos intenso y con una menor implicación fisiológica.
De mayor duración que la emoción.
Presenta un elevado contenido cognitivo.

AFECTO: muy relacionado afecto y emoción, aunque son dos fenómenos distintos. Tiene que ver con la interacción con los demás, requiere esfuerzo y es algo que se transfiere. Las emociones no se dan o se quitan, se experimentan.

ESTADO EMOCIONAL: es un entramado de emociones. Descrito por expresiones como “me siento triste” o “siento una gran alegría”. Son más perdurables en el tiempo.

ESTADO DE ÁNIMO: sería un estado emocional que se prolonga durante semanas o incluso más tiempo. Si hablamos de nuestro estado emocional o estamos expresando un estado de ánimo formado por emociones positivas o negativas.

Estado más amplio que la emoción.
Más difuso que la emoción.
Más generalizado que la emoción (la emoción es una reacción en un momento específico y más corta de duración).

EMOCIONES COMO RASGO DE PERSONALIDAD: si te pidiese que definas a alguien cercano a ti o incluso a ti mism@, empezarías el discurso de la siguiente manera: agradable, desconfiada, segura, alegre, risueña, melancólica, cariñosa, etc...

Esto quiere decir que las emociones que manifestamos con más frecuencia son las que nos definen. Aunque no seamos conscientes.

Todos estos aspectos, son importantes para conocernos, tomar conciencia de nuestras emociones y así aprender a regularlas. Pasos necesarios para construir nuestra PERSONALIDAD...

¿Qué es el Sistema Límbico?

Es la estructura donde se producen las emociones. Está conectada con el neocórtex, enviando información sobre las emociones que experimenta.

¿Cómo funciona el Sistema Límbico?

Vamos a decir que tiene 2 vías, una rápida y otra larga pero más reflexiva. Vamos a verlas de forma simplificada:

Los sentidos (percepción visual) envían la información al tálamo. Y de aquí, esa información sigue los dos recorridos siguientes, uno corto y rápido, y otro más rápido.

1ª vía-Camino corto

Es el recorrido desde el tálamo al SISTEMA LÍMBICO (amigdala).
Como la información no pasa por el neocórtex, podemos decir que el modo de responder es casi inconsciente.
Sin control del intelecto.
Importante papel a nivel endocrino, neuroquímico y fisiológico.
Sudoración, aumento de la respiración, tensión de músculos...
Se produce lo que llamamos EMOCIÓN.
Supervivencia.

2ª vía-Camino largo

Es el recorrido más débil y retardado en el tiempo que va desde el tálamo hasta el NEOCÓRTEX PREFRONTAL.
Por lo tanto, actúa después a cuando lo hace el sistema límbico.
Su función es CONTROLAR, las respuestas de la amigdala.
Se basa en la reflexión, rectificación y modulación de las respuestas de la amígdala.

La verdadera sede de la Inteligencia Emocional sería en los circuitos que conectan el sistema límbico con el neocórtex, encargados de la REEVALUACIÓN Y LA REFLEXIÓN.

EMOCIONES PRIMARIAS

El resultado de estas cuestiones nos lleva a entender que las emociones básicas serían las 6 siguientes: IRA, MIEDO, TRISTEZA, ALEGRÍA, ASCO Y SORPRESA.

EMOCIONES SECUNDARIAS

CULPA, VERGÜENZA, ORGULLO, CELOS, BOCHORNO, ABURRIMIENTO, ENVIDIA.

Emociones positivas y negativas

Hay que aclarar que quizás estos términos pueden llevar a confusión. Negativo no quiere decir que "sea malo". Todas son adaptativas. Se les considera positivas o negativas dependiendo de los efectos sobre nuestro BIENESTAR y el de los demás.

EMOCIONES POSITIVAS

Descansarían en los centros de ALEGRÍA, AMOR Y FELICIDAD.
Cuando experimentamos que progresamos en nuestros logros personales.
Se asegura la supervivencia y progresamos hacia nuestro bienestar.
Son agradables.
Dimensión personal y social.

EMOCIONES NEGATIVAS

Sus bases o núcleos serían el MIEDO, IRA y TRISTEZA.
Situaciones que son consideradas como amenaza, pérdida, meta bloqueada, dificultades de la vida cotidiana, etc...

EMOCIONES SOCIALES

Existen confusión a la hora de definirlas.

Serían aquellas emociones que son consecuencia del aprendizaje en sociedad.

Vamos a señalar principalmente en este apartado la emoción de VERGÜENZA Y TIMIDEZ.

Inteligencia Emocional en la Educación

Sabiendo de la importancia de la Inteligencia Emocional vista hasta ahora, ¿Te imaginas los espacios educativos donde se potencien las habilidades socioemocionales del equipo docente? ¿Y te imaginas que ell@s transmitan este conocimiento al alumnado?... Claro que es posible, además que se enseñarán unas competencias útiles para la vida, buscando la Felicidad y Bienestar de las personas.

Es un proceso educativo, continuo y permanente, que pretende potenciar el desarrollo de las competencias emocionales como elemento esencial del desarrollo humano, con objeto de capacitarte para la vida y con la finalidad de aumentar el bienestar personal y social-

Se inicia en los primeros momentos de vida, pero debería estar presente en todo el ciclo vital. Incluyendo infantil, primaria, secundaria, adultos, organizaciones, personas mayores, etc...

Objetivos de la Educación Emocional

Detectar posibles casos de pobre desempeño en el ámbito emocional.
Ayudar a conocer las emociones humanas y a reconocerlas en los demás y en uno mismo.
Enseñar a expresar de modo adecuado los diferentes estados de ánimo.
Modular y gestionar la emocionalidad.
Aprender a ser personas empáticas.
Desarrollar la tolerancia a la frustración.
Prevenir conductas de riesgo.
Tomar decisiones emocionalmente inteligentes.
Adoptar una actitud positiva ante la vida.
Prevenir y enseñar a gestionar conflictos interpersonales.